ボニーとクライドは今夜も夢中

ハイハイ





ホントこれは僕の中で完璧にイカす


1月29日


冷え性
僕もなんですよね
お昼にめずらしくテレビにがっつく番組があってて
まぁ、芸能人の健康のお悩みツアーみたいなのさね

そんで腰痛の特集もあって、これも良かったけど
さっき試してその効果を絶賛実感中の冷え集の特集を紹介




●冷え症の悩み（ＳＤＮ４８・芹那）…伊藤剛（北里大学東洋医学総合研究所副センター長）
※北里大学東洋医学総合研究所：東京都港区白金5-9-1　TEL:[phone]

◎冷え症の方にオススメの入浴法
（１）４０度〜４２度のお湯に首までしっかりつかる
（２）３分〜４分して温まってきたらストレッチ開始
　　　首までつかったまま肩甲骨をくっつけるように胸を張り、５秒間背筋を伸ばす×２回
（３）５分経ったら上半身を起こし湯が胸の辺りにくるようにする
（４）ストレッチ開始
　　　足の指先を持ち、足の裏側に５秒間しっかり曲げ、終わったら足を伸ばす、左右２回ずつ
（５）１０分経ったらお湯から出る

※体を洗う場合はこの後に 最後に１分ほど温まって終了
※この入浴法は肩こり・腰痛の方にもオススメ



てなことで
身体は先に洗わないと絶対に嫌なのでそこは無視で



半身浴はダメなのか？

そんな質問もあって
構いやしないけど、20〜30分の入浴が必要ということと
現代人はパソコンだったりで猫背になりがち→首、肩のこり

ということは
あったかいお風呂に全身浸かって、筋肉を緩めてあげてくださいとのこと


やってみたけどこれの効果素晴らしいです
お風呂上がって20分ぐらいなるけど、今もずっとポカポカです

ちょっと手抜きのテレビ感想文でしたw



明日辺り一気に映画日記するかな



ではでは